Aquesta setmana s’han emès diversos avisos d’alta temperatura a Xangai i la temperatura màxima ha superat els 37 graus. Es pot dir que el "mode barbacoa" s'ha activat directament.
L’aire condicionat a l’oficina de l’equip Suo no és eficaç i ara el ventilador elèctric i l’aire condicionat s’utilitzen junts, cosa que amb prou feines pot fer-ho. Afortunadament, el gimnàs té aire condicionat, però també hi ha molta gent suada.
En aquest dia suat, hi ha alguna cosa que s’ha de treure i parlar per donar una alerta a tothom——
Hipopotasèmia.
Passa les velles notícies i dóna a tothom la sensació:
Segons informes dels mitjans de Xangai, el 4 de juliol a les 14:28, l’hospital Zhongshan afiliat a la Universitat Fudan va rebre una pacient de 20 anys d’una ambulància de 120 anys.
La noia feia exercici al gimnàs abans de l'incident i de sobte va caure a terra mentre descansava. Les persones que l’envoltaven van realitzar de seguida una reanimació cardiopulmonar i van demanar que 120 es traslladessin a l’hospital. La noia no tenia pols ni respiració quan va ingressar a l'hospital i el personal mèdic d'emergències va fer tot el possible per rescatar-la, però encara no va poder recuperar-la.
El gimnàs és xafogós i la nena pot estar en estat d’hipòxia i suar molt.
“Molta sudoració és la causa directa de les malalties del cor. A l’estiu, hi ha molt exercici i suor. L’aigua del cos s’evapora a través de la suor i augmenta la viscositat de la sang. Quan arriba a un nivell determinat, indueix hipopotasèmia i fins i tot trombosi. Conduir a una arítmia maligna i un atac de cor ".
Què és la hipopotasèmia?
La hipokalièmia, com el seu nom indica, és baixa en potassi a la sang.
Els òrgans cel·lulars del cos humà són en realitat molt fràgils. Si el contingut dels oligoelements a la sang canvia dràsticament, algunes cèl·lules i enzims deixaran de funcionar. La interrupció del balanç d'aigua i sal pot provocar arítmia o mort sobtada en casos greus.
La malaltia en si és més freqüent en persones que tenen problemes amb el sistema endocrí (com ara problemes amb la funció renal).
No obstant això, en condicions d’alta temperatura a l’estiu, la incidència dels adults joves també augmentarà, principalment perquè la participació en exercicis intensos condueix a la deshidratació i al desequilibri del medi electrolític al cos.
En general, els pacients lleus només necessiten prendre suplements de potassi per millorar. En casos greus, es pot produir una disfunció endocrina, que requereix aigua i oxigen a la UCI.
En quines circumstàncies pot tenir hipokalièmia el públic físic?
Per a persones sanes, la hipopotasèmia és relativament rara.
Però una vegada que passi, la condició serà més crítica. I com que els símptomes inicials són similars a la deshidratació i la pèrdua d’electròlits, sovint és difícil prestar-hi atenció, cosa que comporta retards en el tractament mèdic.
Per als entusiastes del culturisme, si s’utilitzen dietes extremes (baixa deshidratació salina) i medicaments específics (com els diürètics) durant la preparació de la temporada, augmentarà molt el risc d’hipopotasèmia.
No és estrany que els culturistes tinguin hipopotasèmia que necessiti ingressar a la UCI a causa de plans alimentaris inadequats i medicaments que causen paràlisi de les extremitats inferiors.
Informem d’un cas d’un culturista de 28 anys amb hipopotasèmia potencialment mortal. De sobte va patir paràlisi de les dues extremitats inferiors pocs dies després d’una competició de culturisme. A causa d’una hipopotasèmia greu (potassi sèric 1,6 mmol / L, rang de referència (RR) 3,5-5,0 mmol / L), el seu electrocardiograma (ECG) va mostrar una ona u típica. Va ingressar a la Unitat de Cures Intensives (UCI) i va rebre suplements de potassi. Més tard, el pacient va admetre que havia estat exposat a medicaments per a la pèrdua de pes inexplicables adquirits en línia i a grans quantitats d’hidrats de carboni en preparació per a competicions. Es va recuperar completament pocs dies després i va rebre l'alta independentment de la recomanació del metge. Es creu que la hipokalièmia greu és causada per diversos mecanismes que es parlaran en aquest informe.
——Un informe de cas al Journal of Endocrinology el 2014.
En què s’ha de prestar atenció durant l’exercici a alta temperatura
El clima calorós és un desafiament en si mateix.
Si no’No millores, moriràs cada any. Només cal dir que molts treballadors que han estat asseguts a l'oficina durant molt de temps tenen un cor molt fràgil i sovint no poden suportar les fluctuacions de les seves condicions físiques.
Nosaltres, entusiastes del fitness, el més important és la bona salut.
Quan sou pesat o aeròbic, haureu de prestar sempre atenció a la vostra condició física, ja sigui en suar molt, o sentir entumiment de mans i peus, pressió arterial baixa, rampes musculars, marejos, cara calenta, nàusees, nàusees, batecs ràpids del cor , etc. Aquests símptomes s’han de tractar a temps. Si els símptomes encara no milloren, hauríeu de plantejar-vos atenció mèdica.
Des de la deshidratació, la pèrdua d’electròlits fins a la hipokalièmia i la mort cardíaca sobtada, sovint hi ha senyals físics abans que es produeixin conseqüències irreversibles; no només cal augmentar el reclutament muscular, sinó que també hem de prestar atenció al cos.’s percepció. . Si la gent s’incomoda, no s’aguanti. Feu exercicis a la força. L’efecte de guanyar músculs és limitat i perillós.
En resum, en temps calorosos, cal parar atenció ——
●Presteu atenció a la reposició d’aigua i electròlits quan feu exercici. Per exemple, aconseguir un plàtan durant l’entrenament o preparar pastilles de sal o barretes energètiques a la motxilla.
●Feu una dieta equilibrada els dies laborables i mengeu tants tipus d’aliments com sigui possible. Les verdures i les fruites són les millors fonts de potassi. Condicional pot complementar productes per a la salut de vitamines minerals.
●No seguiu massa una dieta “baixa en sal”, sobretot a l’estiu, quan sueu més i perdeu sal. Les persones corrents no necessiten competicions i només prenent prou sal poden assegurar l’equilibri entre l’aigua i la sal del cos durant l’exercici.
●Abans de provar alguns suplements parcials o fins i tot medicaments, almenys tingueu una comprensió dels seus efectes i el millor és utilitzar-los sota la guia de professionals. Podeu llegir més articles de l'equip Suo, aprendre dels cursos complementaris de l'equip Suo, etc.
En resum, la condició física no és una cosa d’estiu, és una cosa de tota la vida, espero que tothom pugui passar feliç durant els dies del gos quan de tant en tant hi ha un avís de temperatura alta.
La hipopotasèmia no és terrible, sempre que estiguem preparats. Ara que el clima és tan calorós, també podeu triar un aminoàcid que contingui electròlits i que pugui reposar aigua. Això no només pot reposar aminoàcids, sinó també garantir els nostres electròlits.
Hora de publicació: 20-Jul-2021