Vaig una dieta estricta cada dia. Només prenc aigua i no refrescos
Per què el meu pes segueix augmentant?
No hi ha cos gras natural; és que has entès malament alguna cosa.
1. Menjar menys accelerarà la crema de greixos
Aquest mètode només pot veure un efecte determinat en poc temps i causarà danys al cos durant molt de temps.
Els experiments científics rellevants han demostrat que si la ingesta diària de calories és inferior a 800 calories, la seva salut es veurà amenaçada.
√: Augmenteu la quantitat d’exercici sobre la base d’una dieta saludable per garantir la ingesta científica de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. Si voleu aprimar més ràpidament, podeu provar l’interval d’alta intensitat HIIT,
L’equip d’entrenament Paitu Fitness HIIT pot satisfer plenament les vostres necessitats.
2. Només voleu perdre greix en una part específica
"Només vull fer els braços més prims", "Només vull fer plana la part inferior de l'abdomen" ... Però no hi ha pèrdua de greix parcial.
√: Les abdominals no són suficients si voleu eliminar el greix de l’abdomen. Tot el que necessiteu és un entrenament corporal complet. El mateix s'aplica a altres parts.
3. L’exercici aeròbic et fa prim, l’entrenament de força et fa més fort
Molta gent creu que l’entrenament de força farà que el cos sigui més espès i ple. De fet, no és tan fàcil posar-se en forma.
√: Per aprimar mentre esculpeix, a més de l’entrenament aeròbic, també cal afegir entrenament de força. A mesura que augmenta la massa muscular, també augmenta el metabolisme.
Paitu Fitness té una gamma completa de línies de productes d’entrenament de força per satisfer totes les vostres necessitats d’entrenament de força.
4. Com més sudoració, més ràpid es consumeix greix
La quantitat de suor està relacionada amb el nombre de glàndules sudorípares d'una persona i la quantitat d'aigua emmagatzemada al cos, en lloc de la combustió de greixos en suor.
√: L’estirament pot alleujar els músculs després d’un exercici intens i restaurar els músculs tensos i escurçats a la longitud més còmoda després de fer exercici. Per tant, tot i que l'estirament després de fer exercici no pot aprimar les cames, pot mantenir els músculs en les millors condicions.
5. L’estirament pot fer que les cames siguin més primes
La principal raó de l’ampliació de la circumferència de la cama és l’acumulació de greix. La manera de reduir l’acumulació de greixos és fer exercici regularment i controlar la dieta. L’estirament no reduirà la circumferència.
√: Planifiqueu mètodes d’entrenament sistemàtic, centrant-vos en l’entrenament de força compost i sistemàtic, en aerobis i HIIT de baixa intensitat adequats i canvieu el mètode aeròbic a intervals regulars.
6. Reduir els hidrats de carboni durant la dieta
Durant molt de temps, els hidrats de carboni han estat considerats el pitjor enemic de la pèrdua de pes, de manera que durant el període de pèrdua de greix moltes persones eviten la ingesta d’hidrats de carboni abans i després de fer exercici.
√: No tingueu por de menjar hidrats de carboni abans i després de l’entrenament. El seu propòsit principal és cremar energia, no convertir-la en greix.
Menja més fibra i hidrats de carboni complexos i redueix els hidrats de carboni “dolents”, com els grans processats i el pa blanc.
Hora de publicació: 19 de juny de 2121