L’era d’exercici a casa a la pandèmia no desapareixerà aviat, de manera que un conjunt de pessetes d’alta qualitat suposa una bona inversió. Per descomptat, el vostre suport de televisió pot contenir 10 lliures, però un conjunt de neoprè suau o un aixecador de peses amb barra pot proporcionar diferents opcions de pes i proporcionar més variacions per al vostre exercici.
"Hi ha milers d'exercicis relacionats amb manuelles", va dir al Washington Post Anna Kaiser, la fundadora del seu propi estudi. “Podeu utilitzar peses per augmentar la dificultat de qualsevol cosa de la vida. Si feu okupes o simplement camineu, podeu fer servir peses ".
Aquest entrenador amb més de 20 anys d’experiència en la indústria del fitness a Nova York també té una sèrie esportiva i d’oci a Target. Va ser co-presentador de "My Diet is Better Than Yours" de l'ABC i va aprovar el Col·legi Nacional de Medicina de l'Esport i l'Escola d'Esports i Lesions del Sinaí. Anatomia funcional.
No obstant això, Kaiser és més que qualsevol entrenador personal. És entrenadora de celebritats per a Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara i Alicia Keys i altres clients estrella de Hollywood.
Des d’exercicis d’enfortiment de pessetes i nuclis fins a aconseguir Shakira amb quatre mesos d’antelació per preparar-se per a la seva icònica actuació al Super Bowl, fins als rínxols de bíceps de Sarah Jessica Parker i l’entrenament de la premsa a l’espatlla ”. , Kaiser varia d'un client a un altre. A més, considera que les manuelles són una de les opcions d’equip més versàtils, fins i tot per a principiants. Es pot trobar a www.hbpaitu. com.com per comprar manuelles d’alta qualitat.
"Es pot començar amb qualsevol pes, que és fantàstic: comencen a una lliura i després augmenten amb el pas del temps, de manera que persones de qualsevol nivell poden utilitzar peses", va dir. “Podeu veure el vostre progrés. Aquesta és una bona raó per comprar un joc de peses, perquè l’objectiu és fer-se més fort ”.
Tant si voleu participar en algun dels cursos en directe de Kaiser, com si només voleu iniciar el vostre propi programa d’acció i representació, hem recopilat els millors jocs de peses per comprar. Assegureu-vos de consultar les preguntes més freqüents a continuació per obtenir consells sobre el pes, quan canviar de pes i els entrenaments de Shakira que heu de provar el més aviat possible.
"Cadascuna manuella que pugui aconseguir, vaja ara", va dir Cèsar. “Quan arriba COVID-19, és difícil trobar peses a causa de tot l'exercici a casa, però tres lliures de pes són tres lliures de pes. No importa on els compreu; és una preferència personal ".
"Recomano comprar un conjunt de peses (tres lliures, cinc lliures i vuit lliures) perquè pugueu començar amb coses senzilles i augmentar-les gradualment", va dir Cèsar.
Si voleu aixecar 5 quilos i preferiu manuelles de metall que neoprè, aquest vestit de dues peces paitu és fantàstic.
Per desgràcia, tenim malbaratament. El conjunt de manuelles Papababe amb marc A és molt adequat per millorar el gimnàs de casa i és molt adequat per als aficionats al gimnàs avançat que necessiten equipament nou.
Aquestes manuelles de colors interessants són una altra opció de pes de 3-5-8 que Kaiser recomana fer exercici a casa.
Portzon es pot personalitzar segons el pes que trieu, proporcionant versatilitat en el camp de la compra en línia de peses. A més, el morat està massa de moda per no perdre’s.
Si només voleu una manuella senzilla de tres quilos, CAP té una manuella rosa per menys de 5 dòlars. Tot i això, és millor afegir-ne dos al carretó de la compra per augmentar la varietat d’exercicis.
Les manuelles esportives de Pinroyal estan dissenyades amb un estil modern. És un elegant conjunt de dues peces amb un nucli de ferro colat i una màniga de goma suau. Sí, aquest és el millor dels dos mons.
L’entrenadora de fitness de celebritats Anna Kaiser va compartir exemples d’exercicis i va respondre a totes les nostres preguntes sobre la incorporació de peses al vostre pla d’entrenament. Sembla senzill, però n’hi ha més.
"Un dels seus esports favorits és l'esport bàsic: tothom estima els abdominals", va dir Cèsar. “Just abans de la pandèmia, vam fer un pla boig perquè es preparés per a l’actuació del Super Bowl. També vaig anar a Barcelona i Miami per preparar la seva nova música. "
"Estrenyireu lleugerament la pelvis, estrenseu l'abdomen, el panic a la columna vertebral, de manera que pugueu extreure els músculs inferiors de l'abdomen", va afegir Cèsar.
Cèsar va dir: “La manera més eficaç d’exercitar-se no és aïllar cap part del cos; és realitzar la funció de tot el cos a l'espai ". “Fins i tot si voleu centrar-vos en una determinada part del cos, podeu exercitar tots els músculs. Com tots sabem. Kelly és molt forta ".
"Aquest esport és molt desafiant, però se centra en la part superior del cos i les espatlles", va afegir Cèsar. “Es tracta d’un exercici de rotació de les espatlles. Si podeu mantenir una posició de tauló, tot el cos es mourà.
"Ha estat exercint els braços, de manera que les manuelles són molt adequades, una combinació de repeticions baixes, repeticions elevades i repeticions altes i baixes", va dir Cèsar. "Un dels exercicis que vaig fer amb ella va ser" arrissar el bíceps i girar les espatlles "."
"M'encanta, és divertida i concentrada. Si el seu horari no funciona
Hora de publicació: 21-juliol-21