L’expert en ergonomia i ciències de l’esport, Vladimir Zachoischi, va dir que una persona normal només pot utilitzar el 65% de la seva força muscular i que un atleta ben entrenat només pot augmentar aquesta xifra fins al 80%.
L’expert en Kettlebell, Pavel Tsarin, també va assenyalar que els músculs són absolutament capaços d’aixecar un cotxe. Això pot ser una exageració, però no és difícil veure que cadascun dels nostres sistemes musculars té un potencial sorprenent. El sistema nerviós segella aquests grans poders per protegir-nos.
Basat en la teoria "dirigida pel cervell", la clau per desenvolupar el potencial energètic és reduir el "nivell perillós" de potència produïda al sistema nerviós, de manera que el sistema nerviós "encengui la llum verda" per obtenir la potència màxima. Hi ha suficients arguments darrere d'això.
En primer lloc, el dolor reduirà la funció muscular i injectar anestèsic a l’articulació lesionada pot millorar el rendiment de la força; això demostra que el dolor té una restricció molt greu en la producció de potència muscular.
En segon lloc, millorar la mobilitat articular sol augmentar significativament la força de producció. Com que reforçar la flexibilitat pot augmentar el llindar del dolor i millorar temporalment la coordinació i el control de les articulacions.
La millora de l’estabilitat de les juntes també aportarà més seguretat, de manera que la potència de producció també augmentarà. Si teniu una certa experiència d’entrenament, trobareu que en accions d’entrenament similars, com més gran sigui l’estabilitat i la capacitat de control, més pes podreu utilitzar. Per exemple, portar cinturó a la gatzoneta, fer servir moviments d’equips fixos en lloc de peses lliures, etc., pot enviar un senyal segur al cervell per fer-lo utilitzar més potència muscular.
Val a dir que això no significa que una persona feble pugui guanyar "de sobte" una enorme potència mitjançant les tècniques descrites anteriorment. Tot i que hi ha molts rumors populars, en la meva investigació no he trobat cap evidència fiable com “la mare aixeca el cotxe amb les mans nues per protegir els seus fills en temps de crisi”.
La discussió anterior només aclareix un punt de vista: podem considerar el "paper principal" del sistema nerviós com la capacitat innata dels éssers humans de protegir-se. Revisar constantment els moviments tècnics, establir el control, millorar l’estabilitat i reduir el risc de producció de força durant el procés d’entrenament són les principals prioritats de l’entrenament de força.
Hora de publicació: 13 d'agost de 2121