3 maneres de fer els exercicis no en va

1. Menja prou proteïnes

Per a les persones que fan exercici, tots saben que necessiten afegir proteïnes si volen músculs. Moltes persones pensen en complementar proteïnes en pols i, durant l’exercici, les proteïnes poden fer que la carn magra aparegui més ràpidament i cremar greixos corporals.

Per què molts culturistes trien una dieta rica en proteïnes, de fet, això és crear línies musculars perfectes.

2. Complementar els hidrats de carboni després de fer exercici

Independentment de la pèrdua de pes o de la forma física, molta gent dirà que si voleu estar en bona forma, no heu de tenir més hidrats de carboni. Tot i que tots saben que els hidrats de carboni són fàcils d’engreixar les persones, independentment del que mengis massa, engreixaràs.

Els cereals i els carbohidrats amb midó a la vida definitivament seran bons per a l’entrenament muscular abdominal i, després de fer exercici, també podeu optar per menjar moniatos o beure civada, que són totes dues bones opcions.

3. Atureu els abdominals difícils,
Pot provar exercici aeròbic

Per cremar greixos, molta gent pensa que els abdominals són la millor manera de triar. Les dones poden triar abdominals i els homes poden triar flexions. De fet, en fer exercici no cal fer abdominals cada dia, sinó exercici aeròbic de velocitat moderada. També pot millorar la línia de l’abdomen.

Una sola estada no és especialment bona i fins i tot pot ser més difícil crear una línia abdominal perfecta. Si voleu colpejar la línia de l’abdomen, aquí teniu uns quants exercicis senzills per a tothom, de manera que pugueu veure ràpidament una bona figura fàcilment i sense pressió.

Acció 1: Estirar-se d'esquena i aixecar les cames

Les abdominals primer s’han de preparar per a les abdominals. Després, amb una cama recolzada, l’altra cama s’estira cap al sostre. En fer exercicis, sentiu la força de l’abdomen, cosa que pot fer que l’abdomen quedi més enfonsat. Bé, puc sentir la pressió sobre el meu abdomen.

Acció segona, salt obert i tancat

Els salts d'obertura i tancament també són exercicis aeròbics. En crear línies abdominals, la línia corporal es millora, de manera que es pot veure el cos més perfecte. Els salts d'obertura i tancament són senzills i fàcils d'utilitzar i podeu trigar poc temps a completar els exercicis de salt d'obertura i tancament. Fer exercici junts per aprimar-se més ràpidament.

Quan feu exercici, no només us centreu en l’exercici, sinó també en la dieta. Combinar exercici i dieta al mateix temps pot millorar el cos. Si esteu fent exercici, si encara sentiu que l’abdomen no ha assolit el màxim En un estat perfecte, també podeu esbrinar per què el vostre cos no ha millorat des de tres punts.