Utilitzeu aquest conjunt de peses de ferro colat per fer que els vostres entrenaments a casa siguin més professionals. Aquestes peses són perfectes per fer exercicis de cos sencer i us poden ajudar a assolir qualsevol objectiu físic sense sortir de casa. Feu exercici a la part superior del cos i afegiu una mica de resistència a l'exercici de la part inferior del cos. El disseny de ferro colat és resistent i el mànec de goma us proporciona un entrenament més còmode.
★ [Fàcil d'utilitzar] Els pesos lliures són essencials per mantenir la salut, ja que podeu utilitzar-los en qualsevol moment i lloc per construir un cos i una ment perfectes a casa. La flexió del bíceps, el pes mort, la pressió sobre bancs, flexions, peses poden fer totes aquestes coses sense anar al gimnàs ni més.
★ [Manteniment senzill] Les manuelles són fàcils de mantenir i es poden netejar a fons per mantenir la higiene durant molt de temps.
★ [Fàcil de configurar] El pes és ajustable. Tria el teu pes per combinar exercicis. El tipus desmuntable resulta ser correcte. El mànec de disseny ergonòmic proporciona la màxima comoditat de l’usuari i una excel·lent adherència.
★ [Sòl amistós] Els nostres materials amb manuelles han estat provats rigorosament. I les nostres manuelles de goma no causaran danys al terra. I reduir el soroll.
★ [Els avantatges de les manuelles] us poden proporcionar una experiència d’exercici fiable i segura. Això és molt útil per fer exercici a la part superior del cos. Pot ajudar-vos a fer exercici i donar forma als braços, les espatlles i l’esquena, així com enfortir els músculs. Amb aquest joc de peses, podeu fer exercici a casa, a l'oficina o a qualsevol lloc.
1. Trieu el pes adequat abans de practicar manuelles.
2. L’objectiu de l’exercici és fer exercici muscular. El millor és triar peses amb un 65% i un 85% de pes. Per exemple, si podeu aixecar una càrrega de 10 kg alhora, hauríeu de triar peses de 6,5 kg a 8,5 kg per fer exercici. Practiqueu 58 grups al dia, cada grup 6-12 vegades, no us moveu massa ràpid, cada grup està separat per 2-3 minuts. La càrrega és massa gran o massa petita, l'interval és massa llarg o massa curt i l'efecte no és bo.
3. L’objectiu de l’exercici és reduir el greix. Es recomana practicar 15-25 vegades o més per grup. L'interval entre cada grup ha de ser de 1-2 minuts. Si creieu que aquest exercici és avorrit. Podeu utilitzar la vostra música preferida per practicar o seguir la música per fer exercici aeròbic amb peses
Les peses necessiten més control muscular que les peses, de manera que poden augmentar la consciència de l’exercici. La millor part de l’entrenament amb peses és que, en determinats esports, permet als atletes entrenar un rang de moviment més gran que una barra.
Les peses són ideals per a una gran varietat d’exercicis, inclosos els rínxols de martell i bíceps, extensions de tríceps per exercitar la part superior dels braços i premses per a les espatlles per exercir l’elevació lateral, lateral i posterior de les espatlles. Apunteu les cames augmentant el pes de les estocades o les posicions a la gatzoneta per augmentar la vostra força i millorar l'equilibri.
